怎样培养一个人的定力(人生的三层智慧：博弈、定力、选择)

怎样培养一个人的定力

网上有关“怎样培养一个人的定力”话题很是火热，小编也是针对人生的三层智慧：博弈、定力、选择寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

对任何一个人来说，办成一件事，需要两个最基本条件：一、愿望（竖立目标、想要达成或拥有什么）二、（行动的）定力（专注力和持久力）。

升起愿望有两个根本驱动力：

一、利益（兴趣也是利益的一种）； 二、恐惧；

这两个驱动力很大程度上决定了投入定力的大小（比如：资本家为了300%的利润就敢冒杀头的危险，这个贪婪的决心就加强了面对危险不动摇的定力；又比如：有些大学生平时屁股坐不下来看不下书，到了考试前又被挂科补考的恐惧逼得看得下去了）。所以面对不同条件下的同一件事，人自我激发出的定力（或者说热情）是不一样的。

平时每个人的基本定力变化是缓慢的，就拿学习来说，培养定力主要可从三个方面：

1）更多的利益和恐惧：认真严肃地思考“学习”对自己的重要性，从个人、家庭、社会、人生各方面仔细分析，并从书本、网络上查看相关论述，与更多年长者、高素质的人交流探讨。持之以恒不要间断，逐渐地就会升起更多对学习的兴趣，或者加深对“不好好学习”后果的恐惧，希望好好学习的念头就会越来越坚定（屁股就越来越坐得住了）。

2）更大的兴趣：仔细分析造成自己学习不感兴趣的原因，将它们都找出来，每天抽出几分钟深呼吸，全身完全放松，让心平静下来，告诉自己希望这些不利的想法完全离开自己（一条一条来），这是一种以自我催眠的方式（参考自我催眠法）改善。

3）直接修习定力：《道德经》上说“无欲则刚”，这个“刚”就是指定的刚，完全无欲时定力会像金刚一样坚不可摧，其力量是特别强大的（此时过目不忘都只是小儿科）。而普通人的心念十分散乱，定力十分微小。

修定最简单快捷的方法就是直接减少自己的欲望，让生活和自己都变得简单、再简单——仔细分析思考那些过多的、非必要的欲望带给自己的危害，并且持续不断地进行（有空余时间就可以思考这个问题），直到对过度的欲望升起厌离心，慢慢就将它消除了。

还有一种就是以打坐、打太极拳、练习瑜伽，甚至可以直接把学习本身当成一种练习定力的举动，每天定时定量（至少1小时）。这些都能够直接培养定力。（定力是一种长久专注的能力，专注的对象并没有限制，只要持之以恒地练习，定力必定越来越强。）

（修道人以严持戒律为修定的前提，然后定慧双修。这里的正智慧用于消除无知和错误见解，所有烦恼都是由它们造成的，烦恼对修定的障碍非常大。）

另外饮食尽量清淡，尽量不吃刺激性食物，尽量不饮酒，尽量不吃五荤等食物。

以上三种方法可以选择自己喜欢的开始，希望对求知者有帮助。

人生的三层智慧：博弈、定力、选择

何祥美是“百步穿杨”的“枪王”：当他握枪入定、进入射击状态时，那种人枪合一、不动如山的定力，让人震撼。何祥美有飞天似鹰、潜海如蛟的功夫：当他从容驾驭飞行器一飞冲天，冷静突破深潜难关的时候，那种淡定自如、视死如归的气概，令人折服。何祥美书写了一名士兵从平凡到不平凡的经典故事；谱写了一名青年爱岗敬业、攀登不止的动人乐章。当他一步步走向成功的历程呈现在人们面前时，那踏踏实实、抓地有痕的脚印，令人钦佩、使人感叹。

怎样提高自己的定力

如何拥有一个自己说了算的人生？学习，拥有智慧。在这个时代，想要活得很好，需要知识，但更需要智识。

如何获得人生的成功和幸福？依靠智慧。世界过于复杂，有太多不确定性，需要智慧为我们指点迷津。

是否拥有智慧，以及拥有什么层次的智慧，决定着人与人之间的差距。

在人生中，博弈是第三层智慧，定力是第二层智慧，选择是第一层智慧（见下图）。

亚马逊创始人杰夫·贝佐斯在1997年致股东的信中就写了这么一句话，“It’s all about the long term”，即一切都将围绕长期价值展开。这句话的意思是说，贝佐斯更加注重长远的利益，而不是短期的股票收益，他会持续推动亚马逊著名的“飞轮”运转：

商品价格降低，意味着会有更多的顾客；更多的顾客，意味着会有更多的卖家；更多的卖家，意味着会有更大的销售规模和更多的销售渠道；更大的销售规模和更多的销售渠道，意味着供应链会得到优化，从而使商品价格进一步降低；商品价格进一步降低，又意味着会有更多的顾客……就这样，一圈，一圈，又一圈。

贝佐斯推动了20余年，让“飞轮”的转速越来越快，从而不断获得成功。20余年，这是一个怎样的数字，其背后的艰辛，难以想象。

有人说过他傻吗？我想一定有。

有股东给过他压力吗？我想也一定有。

但是，他想过放弃吗？我想也许没有。

他心中装的不是一时一刻，而是更加长远的长期主义。

人与人之间的差距来自哪里？来自是否拥有智慧，以及拥有什么层次的智慧。

在人生中，博弈是第三层智慧，定力是第二层智慧，选择是第一层智慧。如何博弈，如何保持定力，如何做出选择，都决定着人生的走向——选择做某件事情，凭借长期主义形成自己的定力，和这个世界重复博弈。

希望在这个复杂多变的世界里，我们都能全身而退，实现多方共赢；能拒绝诱惑，保持定力；能勇于选择而不后悔，随心所欲而不逾矩；能拥有智慧，实现自己的人生目标。

爱自己的计划，在自己的计划里找到乐趣。

加强忧患意识，在玩之前，想到我还有心思玩？要饿死了！对于频频出现的我要去玩，就玩一小会，下不为例之类的念头，淡然处之，既不压抑，也不跟随，直接去找当前要做的事。

错过了第一时间，那么在玩的时候会想起来，此时应该再次警醒，思考那么多的工作，什么时候才能完成啊？不抓紧时间会累死人的，然后淡化玩的兴趣，伤神耗能量。中途也不要怕失面子，简单交待一两声就回去做自己的计划之事，有了第一次的迷途知返，第二三四五六次就好多了。

错过了第二时间，那么在玩过之后，一定要总结为什么预防不了，问题的起因在于哪一个念头出现的？用笔记下来，贴在自己醒目的位置警告自己。并时刻警戒自己的意念取向，我是正常的生活状态，必须要工作学习，不工作学习就是废人一个。然后加紧时间补回工作，不到很累不罢休。次数多了，就会觉得玩的后果就是让自己累！

以上是方法。下面是从心理上面更正。你的人生观也出现问题，潜意识中认定人生自谁无死？只重衣衫不重人。加紧时间享受乐趣，死了就一了百了啦。

如果把外界的无论什么当作是自己，则一定会为这样的观念付出痛苦，因为外界是变化无常的，没有永恒的，是客；而我们的心却是恒常的，一直在感知这些变化，是主。无论另外什么样的客人代替什么样的客人，都不是主人，一旦主人随着客人跑了，家将不成家，心不在本位上，必定痛苦。工作，生活，游戏，等等都只是客人，不是我们本心，不是我们的真主人，而这些东西的存在是有条件的，条件不满足后，则它们就会散去了。关键时刻，你把游戏、玩当作是自己的安然，理所当然，欺骗了自己的真知，随它们去了。

记住一样东西，真水无香，真爽无喜，时刻保持淡然清正的心，不要迷失，及时收心回归。增加这样的专注力，慢慢定力就出来了。



如何让人有定力

从心理上说，毅力属于意志的范畴，作为意志的一种基本品质，毅力也是人们为着实现一定目的而去克服困难的心理过程及其行为表现。这里有两点应该明确：第一，毅力是在克服困难的心里过程中表现出来的；第二，克服困难又是为着实现一定的目的。明确了这两点，对于我们锻炼毅力很有好处。 那么，怎样才能增强自己的毅力呢？ 一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的人总是把不同的追求作为自己最大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，崇高的人生目的怎样有力地激发出坚韧的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光向以工作坚韧、一丝不苟着称，这与他年轻时就锻炼自己每步走零点八米这类的少事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天，一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。……在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。” 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事，靠明天，”那就把“今日事，今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。 三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。 四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说，让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，就提出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔、柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事情，也会有启发的。不知你以为然否？

我定力很差，该怎样锻炼自己的定力？

我晕 。。这几个人。。

我认为要提高定力，最直接最有效的方法就是蹲马步。

以前我脾气特暴躁，就因为同学挤我一下我就把他打医院去了。

后来蹲马步，在那种无力、痛苦难忍的状态下锻炼身体和意志，后来已经可以控制自己情绪了。

前几天我们跆拳道联盟竞选主席，我在毫无准备的情况下上台演讲，心不跳气不喘，讲了足足20分钟还没累。。

听我的没错，我天天都坚持蹲马步。时间慢慢增加，深度随功力增加而增大。半个月后你会发现你的定力已经超出常人了。

补充~一定要坚持！

没有定力怎么办，下不了决心改变怎么办，如何培养？

这样的人其实挺多，我以前也是一个这样的人，自己做事情总是没什么定力，想做一件事情，但是又下不了决心。后来为了改变这种现象，自己做了这几件事情，跟大家分享一下。

每天只要有空的时候自己都会看书，在书里面能够让自己的内心得到充实，同时还能让自己静下来去思考问题。而且我还看了几本如何培养自己定力的书，看了两三个月的书，自己感觉自己的性格以及自己的犹豫不决得到了大大的提升。

和周围的人做对比。我们村里面有一个和我一年毕业的人，毕业两三年，别人就成立了自己的公司。每次自己下不了决心的时候，都会和他进行对比，想一想别人，再想一想自己，一咬牙，自己就下定了决心了。

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